모든 사람이 따라야 할 필수 영양 조언.
현재 아무리 건강하다고 해도 영양을 최우선으로 섭취하는 것이 필수다.
많은 사람들은 과체중이 아니기 때문에 그들이 좋아하는 것을 먹을 수 있다고 잘못 생각한다.
여기서 제공되는 정보는 왜 건강한 식단이 중요한지에 대한 더 나은 이해를 제공해야 한다.
하루 600~900mg의 마늘 보충제를 하루 식단에 넣으세요.
마늘은 암을 포함한 많은 종류의 질병들과 싸우는데 도움을 줄 수 있다.
게다가 마늘은 항균성을 가지고 있어 내장의 힘을 돕는 데 크게 도움이 될 수 있다.
이 모든 훌륭한 능력들과 함께, 마늘은 추출물이든 정육면체든 매일 중요한 음식이다.
너의 식단은 매일 단백질을 필요로 한다.
단백질은 근육을 형성하고 신체가 혈액, 장기, 피부를 유지하도록 돕는다.
단백질은 또한 에너지 대사와 세포 과정을 돕는다.
그들은 또한 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
단백질에는 두부, 콩, 닭고기, 유제품, 그리고 통곡물과 같은 많은 훌륭한 음식들이 있다.
유기농 제품을 먹음으로써 여러분의 삶에서 더 많은 영양분을 섭취하십시오.
이것은 그들의 영양소가 종종 더 쉽게 접근할 수 있기 때문이다.
유기농 식품은 자연이 의도한 대로 식품이며, 훨씬 더 건강에 좋다.
네가 이해하려면 한 가지 맛만 있으면 돼.
전자레인지 저녁은 좋은 음식 선택이 아니므로 너무 많이 먹으면 줄이는 것을 고려하라.
전자레인지에 들어갈 수 있는 식사는 피하고 싶은 당분과 지방이 많은 경향이 있다.
다이어트 계획을 세울 때는 신선한 야채와 다른 종류의 고기가 가장 좋다.
요리할 때 잘 갈아놓은 쇠고기 대용품을 원한다면 기름기가 적은 칠면조 가슴살을 생각해보라.
갈은 칠면조는 지방과 칼로리가 훨씬 적다.
칠면조 짙은 색의 고기는 간 소고기와 매우 유사한 영양학적 특성을 가지고 있기 때문에 갈은 칠면조 가슴살을 꼭 집어라.
섞은 고기라면 갈은 흰 칠면조 가슴살만큼 건강하지 않을 것이다.
고밀도 곡식은 어떤 식단에서도 최소화해야 한다.
밀링 중 껍질과 선체를 제거하면 곡물에서 나오는 중요한 영양소가 제거된다.
여러분은 통곡물로 된 음식을 먹음으로써 얻을 수 있는 영양소와 혜택을 대신하기 위해 섬유질 보충제와 비타민을 사야 하는가? 그렇지 않아!
모든 종류의 건강 음식 조리법을 시도해보라.
우유, 단백질 분말, 천연 땅콩버터 등 일부 기본 원료를 집에서도 통합해 단백질 바를 만들 수 있다.
오트밀 팬케이크 같은 것도 만들 수 있는데, 전통적인 팬케이크보다 훨씬 영양가가 높다.
버섯은 잘 익혀야 한다.
적절한 준비는 그들이 가지고 있는 모든 발암물질을 분해할 것이다.
건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있도록 건강관리에 유의해야 한다.
냉동 또는 통조림 채소는 저칼로리 식품이다.
그것들은 여러분의 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 준다.
야채들을 샐러드나 야채수프가 담긴 맛있는 그릇에 넣으세요.
잠을 충분히 자고, 술을 너무 많이 마시지 않도록 해라.
이 두 가지 고려사항 모두 피부에 기름을 바르고 모공을 넓힐 수 있다.
모공이 크면 먼지가 더 많이 생긴다.
이것은 여드름을 유발할 수 있다.
매일 밤 최소 7시간 잠을 자고 하루에 한 잔 이상의 알코올 음료를 마시는 것을 피하십시오.
통곡물 식품을 살 때는 현명하게 쇼핑하십시오.
그것이 통곡물처럼 보인다고 해서 그것이 통곡물인 것은 아니다.
돌밭, 다곡류, 깨진 밀은 100% 통곡물이 아니다.
항상 재료 목록과 영양가 표를 검토하십시오.
만약 그들이 활동적이고 생산적이기를 원한다면, 영양가 있는 식단은 모든 사람들의 건강에 필수적이다.
이 글은 당신이 제대로 먹을 수 있도록 몇 가지 훌륭한 팁을 가지고 있다.
당신이 먹는 것을 책임지고 식단에 변화를 주어라.
